Дата / время
04.10.2018 / 11:30 - 12:30
Добавить в календарь: iCal

Категории

• Взрослые тренировки

Табата – это очень интенсивная тренировка, которая помогает в кратчайшие сроки привести тело в тонус, повышает выносливость, подготавливает для серьезной йогической практики, укрепляет стенки сосудов и работу сердца. Разработали систему занятий японский профессор Идзуми Табата со специалистами национального спортивного института в Японии, для подготовки олимпийских конькобежцев к соревнованиям.

Занятие по системе Табата подразумевает чередование 20 секунд высокой и 10 секунд низкой интенсивности. Во время любых других кардио-тренировок единственным источником энергии является кислород. Такой тип нагрузки называется аэробный (с участием кислорода). Когда мы практикуем Табату, кислорода начинает не хватать и организм переходит на бескислородный режим (анаэробный). Благодаря этому калории будут продолжать сжигаться и после тренировки, метаболизм ускоряется в 10 раз. Если Вы хотите быстро похудеть, увидеть на своем теле рельефные мышцы и с легкостью подняться по ступенькам на 50 этаж-тогда регулярные занятия по системе Табата – это то, что нужно.